У верблюда два горба, потому что жизнь – борьба. С усталостью, стрессом и прокрастинацией
Сегодня небольшой оффтоп. Не будем обсуждать планирование, разработку, и прочее тестирование. Рассмотрим проблему, напрямую к IT не относящуюся, а именно проблему усталости, стрессов и прокрастинации на работе. Всё на личном опыте. Может кому и пригодится.
А я справился!
Меня зовут Султанов, и я тимлид (тяжелый вздох). Стараюсь бороться с усталостью. Иногда даже получается.
Почему я объединил три понятия — усталости, стресса и прокрастинации — в одну статью? Потому что они тесно связаны. В состоянии усталости и стресса работать не хочется, хочется смотреть ролики на Ютубе, то есть прокрастинировать. А когда человек прокрастинирует, он не отдыхает, в итоге усталость и стресс не проходят, и есть вполне себе немаленькая вероятность так и просидеть весь день за роликами, работу доделать ночью, криво и не полностью, и с утра встать снова уставшим и в состоянии стресса, и зайти на новый круг. И так может продолжаться неделями. Надо что-то делать.
Утро
Каждое утро начинается одинаково.
Самое трудное с утра — заставить себя начать работать. Чтобы было полегче, нужно включить везде яркий свет, проветрить комнату. Если вдруг хочется проверить почту, почитать Дзен, посмотреть Ютуб — необходимо одернуть себя и пусть через силу, но начать делать что-то легкое, для разминки. Я обычно начинаю с плана на день, очень помогает его написать и выполнять пункт за пунктом.
В течении дня
Нередко бывает, что первую половину дня я отрабатываю вполне хорошо, а вот после обеда случаются трудности. Не тянет работать, хочется включить любимый ютубчик и прокрастинировать. Если это состояние вовремя не отловить, и позволить себе «только один короткий ролик», очнуться можно уже в конце рабочего дня. Составленный утром план надо выполнять, поэтому добро пожаловать в ночную смену.
Очень помогает!
Во избежание подобного сценария, очень помогает прилечь и посмотреть в потолок, или прогуляться. Но очень важно после этого заставить себя начать работать. Вообще, меня просто невозможно остановить, если я смогу начать!
Ловушка вялости
Случалось в моей жизни и такое, после пары недель ночных бдений, когда нужно было вотпрямщас выдать нужный немаленький функционал.
Я конечно справился и функционал выдал, потом пару дней отоспался, потом еще денек отдохнул, и вроде бы принялся за работу. Прошел день, два — от меня нет коммитов. На третий день я осознал, что просто сижу перед монитором, смотрю на код и ничего не делаю. Типа работаю.
Да, было именно так.
До окончания проекта было еще далеко, и об отпуске речи не шло. Надо было как-то выбираться из этого состояния.
Главное, что я осознал в тот момент — ничего не изменится само. Нужно что-то делать. Помогло, как всегда, движение, и переключение видов активности. Особенно зашло мытье посуды, не знаю уж почему.
Было взято за правило гулять дважды в день и время от времени вставать из-за компа и делать что-нибудь по дому, потом возвращаться и обязательно начинать работать. И конечно же никаких ночных смен.
Руконожка кое-что понимает в этой жизни.
Примерно за неделю я полностью пришел в норму и продолжил продуктивно работать.
Отпуск
Ну и последнее. Не пренебрегайте отпуском, по крайней мере раз в полгода, даже если кажется, что вы совершенно не устали. Вообще мысль, что отпуск вам не нужен, крайне вредная и всегда приводит к состоянию, когда вы обнаруживаете себя в полнейшей прострации третий день тупо пялящимся в монитор вместо того, чтобы работать. Не делайте так.
Отдыхайте регулярно и будьте продуктивны!
Ой, не преувеличивай!
